Bowling
Bowling za početnike
Pošto danas postoje i posebni odbijači - Bumpers, koji kuglu zadržavaju na stazi, sa bowlingom možete početi već sa 18 meseci i baš svaki put možete oboriti kugle.
Navedeni saveti Vas verovatno neće dovesti među profesionalce, ali Vam mogu pomoći da ne bacate kugle u kanal i da pogodite kegle.
- Neka Vaš dlan sve vreme bude tvrd, dok zamahujete rukom sa kuglom, sve do kraja izbacivanje kugle.
- Neka Vaš palac prilikom izbacivanja kugle bude okrenut nagore.
- Obraćajte pažnju na Vašu ruku sa kuglom za sve vreme izbacivanja, a posebno na dlan; kod opuštenog dlana je bacanje kugle manje učinkovito i manje precizno.
- Vašu slobodnu ruku koristite za ravnotežu.
- Kuglu uhvatimo za rupe prvim zglobovima prstiju (palac, srednji i domali prst). Budite pažljivi da kugla dobro nalegne u dlan. Dlan ruke je uvek ispod kugle.
Izbor kugle
Kugle su različite težine (težina kugle je uvek označena na kugli, što je veći broj, kugla je teža). Izaberite težinu kugle koju možete držati sa lakoćom.
Težina kugle je od 2,72 kg do 7,26 kg (od 6 do 16 funti).
Kada birate kuglu, Vaš palac se mora udobno prilagoditi rupi za palac. Palac sa lakoćom morate izvući odnosno uvući u rupu.
Kugle imaju i oznake u odnosu na veličinu ruke: Small, Medium, Large, X-Large i XX-Large.
Izaberite kuglu, koja je primerna za Vašu veličinu ruke i ugurajte srednji prst i domali prst u preostale dve rupe. Ova dva prsta moraju udobno prijanjati u rupe. Ako Vam kugla ne odgovara, izaberite drugu veličinu.
Bacanje kugle
0 .. Početni položaj
Pravilan početni položaj je pet i po koraka od linije prestupa - Foul line. Postavite se iza crte prestupa i odredite pravilnu razdaljinu za početni položaj.
Budite opušteni, noge su elastične, težina tela je na levoj nozi (desna za levoruke).
Kuglu držite u dlanu ruke za izbacivanje i poduprite je drugom rukom. Kuglu držimo lagodno i opušteno. Kuglu držimo na boku, u srednjoj visini tela. Neka ruka sa kojom podupirete drugu ruku sa kuglom nosi većinu težine kugle.
Pogled imamo usmeren u ciljno tačku na stazi.
Telo pripremamo na prvi korak, koji izvodimo bez napora i žurbe.
1 .. Prvi korak je "Pushaway"
Prvi korak se izvodi desnom nogom (levom za levoruke), istovremenim zamahom kugle napred – Pushaway, držite kuglu ispred svog tela, u liniji ramena.
Telo je blago savijeno napred, pogled usmeren u ciljnu tačku na stazi.
Slobodnu ruku pomerite dalje od tela, pod pravim uglom, da Vam služi za ravnotežu.
2 .. Drugi korak
Drugi korak se izvodi levom nogom (desnom za levoruke), kugla u padu se zanjiše.
Na kraju koraka je kugla u donjem položaju, pogled je usmeren u ciljnu tačku na stazi.
3 .. Treći korak
Treći korak pravimo desnom nogom (levom za levoruke), na kraju koraka kugla je na gornjoj granici svog njihanja, nogu počinjemo da savijamo za završni čučanj.
4 .. Četvrti korak
Četvrti korak pravimo levom nogom (desnom za levoruke), u niskom klizećem koraku, kada ste sa kuglom dosegli najviši položaj (neka ruka bude istegnuta u laktu), zanjišite je napred, pored vašeg gležnja.
U ovoj tački kugla će napustiti vašu ruku i prvo će osloboditi vaš palac, potom još i srednji i domali prst, kuglu bacamo preko crte prestupa, istegnuta ruka završava u gornjem položaju.
Na početku četvrtog koraka, dok kuglu spuštate iz najvišega položaja u zamahu, držite ramena paralelno sa linijom prestupa.
Leva noga klizi u smeru izbacivanja (desna za levoruke), desna ruka (leva za levoruke) je ravna u laktu.
5 .. Bacanje kugle
Klizeći korak levom nogom, koja je u blagom čučnju (desnom za levoruke), ruka koja prati kuglu je istegnuta nagore, karlica je u niskom položaju.
Kada ste ispustili kuglu, nastavite sa zamahom vaše ruke do visine očiju.
Neka ceo proces izbacivanja kugle bude kratak, opušten i pre svega tečan. Uskladite zamah Vaše ruke s hodom tako da kugla napusti Vašu ruku kada levom nogom dokližete do linije prestupa (za levoruke desna noga).
Kuglu ne bacate na stazu, nego je spuštate na prugu preko linije prestupa.
Pogled imamo usmeren u ciljnu tačku sve dok je kugla ne "pregazi".